MediDieta / Blog o zdrowym odżywianiu / Odchudzanie

Odchudzanie

Aby odchudzanie było skuteczne, zdrowe i dawało długotrwałe efekty, należy podejść do niego w odpowiedni sposób. Doradzimy Ci, co i jak jeść, aby schudnąć. Nasze porady dotyczące odchudzania odnoszą się do osób w różnym wieku i sytuacji życiowej. Dowiedz się więcej i rozpocznij odchudzanie razem z MediDietą.

Herbata na odchudzanie — czy wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej?

Sprawdź, czy herbata naprawdę może odchudzać. Jakie są jej właściwości? Więcej

Koktajle odchudzające: 25 przepisów na koktajle warzywne i owocowe

Koktajle owocowe i warzywne to źródło zdrowia. Czy mają działanie odchudzające? Więcej

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Czy to możliwe?

Odchudzanie bez ćwiczeń to cel wielu osób, które nie lubią aktywności fizycznej. Czy da się to zrobić? Więcej

Spalanie kalorii przy różnych czynnościach: tabela aktywności

Zobacz, jakie ćwiczenia i czynności spalają najwięcej kalorii. Sprawdzisz to szybko z naszą tabelą. Więcej

Post przerywany – na czym polega? Wady i zalety

Czy intermittent fasting jest dobrym sposobem na schudnięcie? Sprawdź, jakie są zasady. Więcej

Czym jest efekt jojo i jak go uniknąć?

Po odchudzaniu grozi nam efekt jojo. Sprawdź, jaki jest mechanizm jego powstawania i jak uniknąć powrotu do nadwagi. Więcej

Jak przestać jeść słodycze lub jeść ich mniej?

Jesz za dużo słodyczy i chcesz z tym skończyć? Sprawdź wskazówki dietetyczne, jak ograniczyć słodkości. Więcej

Ocet jabłkowy na odchudzanie: czy warto?

Czy to prawda, że ocet jabłkowy pomaga w odchudzaniu? Sprawdź też, jak i do czego należy go stosować. Więcej

Jak schudnąć po ciąży? Dieta i ćwiczenia

Czy da się szybko schudnąć po ciąży? Sprawdź, jaką dietę i ćwiczenia stosować, aby bezpiecznie powrócić do formy sprzed porodu. Więcej

Jak przyspieszyć metabolizm? Sposoby

Pokręcenie metabolizmu zwiększa szanse na powodzenie odchudzania. Sprawdź, jak przyśpieszyć przemianę materii. Więcej

Deficyt kaloryczny: co to jest, jak go obliczyć?

Wypracowanie deficytu kalorycznego jest podstawą diety odchudzającej. Dowiedz się, jak go obliczyć i ile powinien wynosić. Więcej

Otyłość: definicja, przyczyny, rodzaje. Jak pozbyć się otyłości?

Pozbycie się otyłości jest długofalowym procesem. Sprawdź, jak ją rozpoznać i jakie kroki podjąć. Więcej

Jak schudnąć z nóg, ud i pośladków?

Pozbycie się tłuszczu z dolnych partii ciała bywa problematyczne. Przeczytaj, jak się za to zabrać. Więcej

Jak schudnąć? Zasady zdrowego odchudzania

Chcesz zacząć odchudzanie? Poznaj najważniejsze wskazówki, aby było ono zdrowe i skuteczne. Więcej

Jak schudnąć z brzucha? Dieta, ćwiczenia

Aby mieć płaski brzuch, trzeba zadbać o dietę i aktywność. Sprawdź, jaka dieta i ćwiczenia są najlepsze na brzuch. Więcej

Dieta 1200 kcal: jadłospis, efekty. Czy jest zdrowa?

Dieta 1200 kcal przynosi szybkie efekty, ale czy jest zdrowa? Sprawdź to i poznaj przykładowy jadłospis. Więcej

Nadwaga – objawy, skutki. Jak pozbyć się nadwagi?

Nadwaga jest problemem cywilizacyjnym. Sprawdź, jakie są objawy nadwagi i jak się jej pozbyć. Więcej

Cheat day, cheat meal – co to jest, czy warto?

Przerwa w diecie na jeden posiłek lub cały dzień jest chwilą wytchnienia od przestrzegania jadłospisu. Jakie są zasady cheat day oraz cheat meal? Więcej