Odpowiedni styl życia i właściwe podejście do odżywiania to przepustka do dobrej kondycji, lepszej koncentracji i samopoczucia psychicznego, zadowolenia z ciała, a także dłuższego zdrowia. Odkrywaj cenną wiedzę o nich razem z nami, aby żyć pełnią życia.
Wit. K jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Prezentujemy jej źródła.
Zastanawiasz się, czym zastąpić cukier? Poznaj 10 zdrowych zamienników cukru i dowiedz się, jakie mają właściwości.
Od wielu lat toczą się dyskusje na temat wpływu kawy na nasze zdrowie. Jakie właściwości ma kawa? Czy można pić kawę na czczo?
Posiłki jedzone w pracy wpływają na produktywność. Jak przygotować zdrowy lunch do pracy?
Superfoods są to naturalne produkty spożywcze, które zawierają wiele cennych dla zdrowia składników. Zobacz naszą listę superfoods.
Fast food — wygodny sposób na posiłek, ale czy na pewno zdrowy? Ratunek czy zguba osób zabieganych?
Błonnik wspiera układ pokarmowy, jednak jego nadmiar może szkodzić. Co jest dobrym źródłem błonnika?
Wit. E to ważny składnik diety. Zobacz, jakie pełni funkcje i w czym jest witamina E. Jakie skutki daje jej niedobór?
Sprawdź, w jakich produktach występuje witamina A. Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na ten składnik?
Kolacja to ostatni, ale wcale nie najmniej ważny posiłek w ciągu dnia. Sprawdź nasze pomysły na smaczną i zdrową kolację. Ile powinna mieć kcal i co zawierać?
Podejmujesz noworoczne postanowienia związane z dietą i sportem? Sprawdź jak przekształcić je w nawyk.
Potas to ważny mikroelement. Znajduje się w wielu produktach. Sprawdź tabelę i zobacz, jakie są skutki niedoboru lub nadmiaru potasu.
Witamina C (kwas askorbinowy) to bardzo ważny element diety. Sprawdź, jakie funkcje pełni wit. C i co jest jej źródłem.
Zobacz tabelę zawartości magnezu w produktach spożywczych. Jakie funkcje pełni magnez i ile należy go przyjmować?
Jak szybko po zakończeniu ćwiczeń najlepiej zjeść posiłek i co powinno wejść w jego skład? Poznaj zasady kompozycji posiłku potreningowego.
Mając IBS, trzeba szczególnie dbać o odżywianie. Sprawdź, co jeść i jak gotować, aby uniknąć dokuczliwych objawów zespołu jelita drażliwego.
Śniadanie to ważny posiłek. Jakie składniki powinny się w nim znaleźć? Sprawdź pomysły na smaczne, szybkie, a jednocześnie zdrowe śniadanie.
Co ugotować na obiad? Prezentujemy przepisy na odpowiednio skomponowane posiłki.
Jakie są skutki późnego jedzenia i co najlepiej jeść przed snem? Poznaj najważniejsze informacje. O której zjeść ostatni posiłek?
Dowiedz się, jakie produkty mają najwięcej białka i w jakich ilościach należy je jeść. Jakie funkcje pełnią białka?
Sprawdź, jakie są funkcje wit. B12 i gdzie występuje. Czym grozi niedobór i nadmiar?
Indeks glikemiczny wpływa na stężenie glukozy we krwi. Zobacz tabelę z wartościami IG produktów.
Zasady zdrowego odżywiania nie wymuszają rezygnacji ze smacznych posiłków. Sprawdź, jak zdrowo jeść i jak zacząć zmianę diety.
Zdrowy tryb życia pozwala czuć się lepiej i dłużej cieszyć się dobrą kondycją, Poznaj 10 złotych zasad zdrowego stylu życia.
Piramida żywienia obrazuje, jakie proporcje powinno się zachowywać w diecie. Pobierz piramidę w PDF i dowiedz się, jak ją czytać.
Witamina D3 pełni ważną funkcję w organizmie. Sprawdź, jakie są jej funkcje, a także jakie są skutki nadmiaru i niedoboru witaminy D.