MediDieta / Blog o zdrowym odżywianiu / Jedzenie i styl życia

Jedzenie i styl życia

Odpowiedni styl życia i właściwe podejście do odżywiania to przepustka do dobrej kondycji, lepszej koncentracji i samopoczucia psychicznego, zadowolenia z ciała, a także dłuższego zdrowia. Odkrywaj cenną wiedzę o nich razem z nami, aby żyć pełnią życia.

Witamina K – występowanie, działanie, skutki niedoboru

Wit. K jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Prezentujemy jej źródła. Więcej

Czym zastąpić cukier w diecie? Najlepsze zamienniki cukru

Zastanawiasz się, czym zastąpić cukier? Poznaj 10 zdrowych zamienników cukru i dowiedz się, jakie mają właściwości. Więcej

Czy kawa jest zdrowa? Picie kawy na czczo — fakty i mity

Od wielu lat toczą się dyskusje na temat wpływu kawy na nasze zdrowie. Jakie właściwości ma kawa? Czy można pić kawę na czczo? Więcej

Jedzenie do pracy na zimno i ciepło: 20 przepisów na zdrowe posiłki

Posiłki jedzone w pracy wpływają na produktywność. Jak przygotować zdrowy lunch do pracy? Więcej

Czym są superfoods? Lista produktów, czy warto je stosować?

Superfoods są to naturalne produkty spożywcze, które zawierają wiele cennych dla zdrowia składników. Zobacz naszą listę superfoods. Więcej

Dania typu fast food — czy szybko znaczy zdrowo? Rodzaje fast foodów

Fast food — wygodny sposób na posiłek, ale czy na pewno zdrowy? Ratunek czy zguba osób zabieganych? Więcej

Błonnik pokarmowy: co to jest? Funkcje, produkty bogate w błonnik

Błonnik wspiera układ pokarmowy, jednak jego nadmiar może szkodzić. Co jest dobrym źródłem błonnika? Więcej

Witamina E – gdzie występuje? Rola w organizmie i objawy niedoboru

Wit. E to ważny składnik diety. Zobacz, jakie pełni funkcje i w czym jest witamina E. Jakie skutki daje jej niedobór? Więcej

Witamina A – właściwości, gdzie występuje? Objawy niedoboru

Sprawdź, w jakich produktach występuje witamina A. Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na ten składnik? Więcej

Co zjeść na kolację? Pomysły, wskazówki

Kolacja to ostatni, ale wcale nie najmniej ważny posiłek w ciągu dnia. Sprawdź nasze pomysły na smaczną i zdrową kolację. Ile powinna mieć kcal i co zawierać? Więcej

Postanowienia noworoczne: czy warto? Jak ich dotrzymać?

Podejmujesz noworoczne postanowienia związane z dietą i sportem? Sprawdź jak przekształcić je w nawyk. Więcej

Potas: właściwości, niedobór i nadmiar, źródła

Potas to ważny mikroelement. Znajduje się w wielu produktach. Sprawdź tabelę i zobacz, jakie są skutki niedoboru lub nadmiaru potasu. Więcej

Witamina C: rola, skutki niedoboru, produkty bogate w wit. C

Witamina C (kwas askorbinowy) to bardzo ważny element diety. Sprawdź, jakie funkcje pełni wit. C i co jest jej źródłem. Więcej

Magnez: właściwości, produkty bogate w magnez

Zobacz tabelę zawartości magnezu w produktach spożywczych. Jakie funkcje pełni magnez i ile należy go przyjmować? Więcej

Co jeść po treningu? Pomysły na posiłek potreningowy

Jak szybko po zakończeniu ćwiczeń najlepiej zjeść posiłek i co powinno wejść w jego skład? Poznaj zasady kompozycji posiłku potreningowego. Więcej

Dieta przy zespole jelita drażliwego: co jeść, czego unikać?

Mając IBS, trzeba szczególnie dbać o odżywianie. Sprawdź, co jeść i jak gotować, aby uniknąć dokuczliwych objawów zespołu jelita drażliwego. Więcej

Co jeść na śniadanie? Pomysły, przepisy

Śniadanie to ważny posiłek. Jakie składniki powinny się w nim znaleźć? Sprawdź pomysły na smaczne, szybkie, a jednocześnie zdrowe śniadanie. Więcej

Obiad: pomysły, przepisy. Co powinien zawierać zdrowy obiad?

Co ugotować na obiad? Prezentujemy przepisy na odpowiednio skomponowane posiłki. Więcej

Jedzenie późnym wieczorem: zalecenia, skutki

Jakie są skutki późnego jedzenia i co najlepiej jeść przed snem? Poznaj najważniejsze informacje. O której zjeść ostatni posiłek? Więcej

Produkty białkowe: tabela, najlepsze źródła białka w diecie

Dowiedz się, jakie produkty mają najwięcej białka i w jakich ilościach należy je jeść. Jakie funkcje pełnią białka? Więcej

Witamina B12: gdzie występuje, na co pomaga? Skutki niedoboru

Sprawdź, jakie są funkcje wit. B12 i gdzie występuje. Czym grozi niedobór i nadmiar? Więcej

Indeks glikemiczny: co to, jak go obliczyć? Tabela produktów

Indeks glikemiczny wpływa na stężenie glukozy we krwi. Zobacz tabelę z wartościami IG produktów. Więcej

Zdrowe odżywianie: zasady, jak zacząć?

Zasady zdrowego odżywiania nie wymuszają rezygnacji ze smacznych posiłków. Sprawdź, jak zdrowo jeść i jak zacząć zmianę diety. Więcej

Zdrowy styl życia: zasady, jak zdrowo żyć?

Zdrowy tryb życia pozwala czuć się lepiej i dłużej cieszyć się dobrą kondycją, Poznaj 10 złotych zasad zdrowego stylu życia. Więcej

Piramida żywienia: dorośli, dzieci

Piramida żywienia obrazuje, jakie proporcje powinno się zachowywać w diecie. Pobierz piramidę w PDF i dowiedz się, jak ją czytać. Więcej

Witamina D3: źródła, norma, funkcje

Witamina D3 pełni ważną funkcję w organizmie. Sprawdź, jakie są jej funkcje, a także jakie są skutki nadmiaru i niedoboru witaminy D. Więcej