Dieta klasyczna

Nasz catering dietetyczny w wersji klasycznej będzie dobrym rozwiązaniem dla wszystkich osób, które chcą zdrowo się odżywiać, nie rezygnując ze smacznych i zróżnicowanych posiłków. Program diety klasycznej spełni oczekiwania każdego klienta, dopasowując się do jego oczekiwań i potrzeb: w zależności od założeń dietetycznych i poziomu aktywności fizycznej można modyfikować ilość posiłków i całkowitą wartość energetyczną cateringu (ilość kalorii).

Pieczę nad naszym menu sprawuje nie tylko kucharz, ale i psychodietetyk. Posiłki w diecie klasycznej wyróżnia niski indeks glikemiczny.

Dieta klasyczna – charakterystyka

Jadłospis w diecie klasycznej jest odpowiednio zbilansowany, nie tylko pod kątem kaloryczności, ale również ilości makroskładników (białka, węglowodanów i tłuszczów), błonnika pokarmowego oraz mikroskładników (witamin i składników mineralnych). Dieta przygotowana jest na podstawie najnowszych „Zaleceń zdrowego żywienia” (2020 rok) opublikowanych przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEZ). Dzięki temu dieta klasyczna gwarantuje dostarczenie wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Posiłki są smaczne i pełnowartościowe, skomponowane z wysokiej jakości produktów od lokalnych dostawców.

W diecie klasycznej pudełkowej znajdziesz wszystko co lubisz: warzywa, owoce, drób, mięso wieprzowe, wołowe, makarony oraz kasze, ale także trochę zdrowych słodkości. Catering dietetyczny z dostawą do domu to wygodna opcja dla wszystkich zabieganych. Dowóz dań odbywa się prosto pod wskazany adres w godzinach porannych, a menu na każdy dzień sprawdzisz na stronie MediDiety.

Dieta klasyczna to nie dania kuchni polskiej – w naszym menu nie ma monotonii, wiemy, że chude mięso jest zdrowsze, a smażenie na głębokim tłuszczu jest niezdrowe. Klasyczna dieta nie oznacza diety opartej na daniach znanych nam z kuchni staropolskiej. To zdrowe menu, które prędko się nie znudzi! Wypróbuj już teraz i zamów nasz premium catering w wersji klasycznej.

Zasady diety klasycznej

Podstawą piramidy zdrowego odżywiania są warzywa oraz owoce, gdyż badania wskazują, że duże spożycie warzyw oraz owoców znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób, między innymi choroby sercowo-naczyniowe (nadciśnienie tętnicze, zawał serca, udar mózgu), ale również cukrzycę i nowotwory.

W zdrowej diecie powinno się znaleźć minimum 400 g warzyw i owoców dziennie. Dlatego w każdym posiłku przygotowanym przez catering MediDieta znajdziesz – w zależności od tego, jaki jest rodzaj posiłku, czy jest przygotowany na słodko, czy wytrawnie – porcję warzyw lub owoców.

Należy także pamiętać, że zaleca się 5 posiłków dziennie (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja), przy czym kolację należy spożyć na 2 godziny przed snem. Zdrowy model żywienia obejmuje także odpowiednie nawodnienie organizmu, o czym każdy musi pamiętać!

Białko i węglowodany w diecie klasycznej

Białko w diecie klasycznej jest dostarczone z produktów zarówno pochodzenia zwierzęcego (np. drób, wołowina, wieprzowina, ryby, jaja, nabiał), jak również roślinnego (np. fasola, ciecierzyca, soczewica, soja, tofu, bób). Część potraw w pudełkowej diecie klasycznej bazuje na produktach nabiałowych, ponieważ zgodnie z zaleceniami NCEZ powinniśmy jeść dziennie 2-3 porcje produktów mlecznych pod postacią mleka, jogurtów naturalnych, kefirów czy twarogu.

W diecie klasycznej nie zabraknie również ryb, takich jak: łosoś, makrela, sardynka czy dorsz. Ryby tłuste morskie są bogactwem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.

Źródła węglowodanów to wszelkiego rodzaju produkty zbożowe: pieczywo razowe, kasze (np. bulgur, pęczak, gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus), ryż (np. brązowy, dziki, basmati), płatki zbożowe (np. płatki owsiane, jaglane) oraz pełnoziarniste makarony.

Tłuszcze roślinne

Uzupełnieniem diety powinna być niewielka ilość tłuszczu. W MediDiecie ograniczamy tłuszcze pochodzenia zwierzęcego na rzecz tłuszczów roślinnych, pochodzących z olei roślinnych (np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany), które zawierają duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych. W diecie klasycznej nie zabraknie również orzechów (np. laskowych, włoskich, nerkowca), pestek dyni, ziaren sezamu, nasion słonecznika, nasion chia czy siemienia lnianego.

Nasze diety zostały opracowane przez dietetyka, a produkty wykorzystywane do przygotowania dań pochodzą od lokalnych dostawców, z ekologicznych upraw, przez co masz gwarancję, że jesz najzdrowiej!

Dostępna kaloryczność diety standardowej

Oferujemy wyżywienie całodzienne obejmujące 5 pełnowartościowych posiłków. W ramach diety standardowej do wyboru są dwie opcje kaloryczności:

• 1800 kalorii: to program dla osób mało aktywnych fizycznie, które chcą na co dzień dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. W pięciu posiłkach znajdą zbilansowaną i pełnowartościową dietę, która utrzyma organizm w zdrowiu bez utraty kilogramów.
• 2000 kalorii: taka ilość energii będzie odpowiednia dla tych z nas, którzy są bardziej aktywni fizycznie. Jeśli jednak należysz do osób bardzo aktywnych fizycznie, pomyśl o diecie białkowej dla sportowców, która zdrowo zaspokoi zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne.

Pamiętaj, że jeśli dana kaloryczność będzie dla Ciebie nieodpowiednia, zawsze możemy zmienić Twoją dietę. W ofercie MediDiety znajdują się także typowe diety odchudzające, z kalorycznością od 1200-1500 kcal. Pozostałe plany żywieniowe dostępne w naszej ofercie znajdziesz na naszej stronie.

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinieneś zamówić, sprawdź swoje zapotrzebowanie energetyczne za pomocą kalkulatora kalorii.

Czy catering klasyczny to dieta?

Bycie na diecie kojarzy się wielu osobom z trudnościami i wyrzeczeniami, jednak nie musi tak być. Dostarczane przez nas posiłki są pyszne i różnorodne, dzięki czemu jedzenie jest prawdziwą codzienną przyjemnością. Przykład? Smaczny chleb na zakwasie gryczanym doskonale zastąpi chleb pszenny, pudding z nasion chia na mleku kokosowym będzie świetną alternatywą dla mlecznych deserów, a obiad złożony z pieczonego łososia z sosem maślano-koperkowym domowej roboty z pewnością zasmakuje nawet najbardziej wybrednym klientom!

Zamów dietę klasyczną MediDieta i zapomnij o kotlecie z surówką jedzonym co trzeci dzień w pobliskiej restauracji. Catering pudełkowy jest strzałem w dziesiątkę dla osób chcących zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze, osób z nadwagą, które muszą przestrzegać bilansu kalorii, dla wszystkich, którzy chcą się zdrowo odżywiać, a przy tym dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów.

Nasze diety możesz dopasować do indywidualnych potrzeb. Warto wiedzieć, że w ofercie MediDiety znajdziesz także pakiety obejmujące badania laboratoryjne, konsultacje z lekarzem, dietetykiem, psychologiem i coachem. Z cateringiem MediDieta zrzucisz zbędne kilogramy i przy tym zadbasz o swoje zdrowie.

Przykładowy jadłospis

Możesz zamówić dietę z wyborem menu lub zdać się na nas. Poznaj przykładowy jadłospis diety klasycznej od MediDieta:

• Śniadanie: Wegańska, kokosowa jaglanka z brzoskiwnią, czarym sezamem i orzechami nerkowca
• Przekąska I: Wytrawna sałatka z cytrynowym kuks kus, cukinią, świeżą miętą i serem feta
• Obiad: Stir-Fry indyk z warzywami, kaszą bulgur z vermicelli
• Przekąska II: Sałatka owocowa z musem mango, jagodami goji i płatkami migdała
• Kolacja: Krem dyniowy z curry, kurkumą, prażonymi pestkami dyni i pełnoziarnistym sucharkiem