Kalkulator kalorii

Wzrost (cm) Wpisz lub przesuń suwakiem

Waga (kg) Wpisz lub przesuń suwakiem

Wiek (w latach) Wpisz lub przesuń suwakiem

lat

Aktywność fizyczna w pracy

bardzo lekka, np. siedzę przed komputerem większą część dnia lub jestem kierowcą
lekka, np. lekka praca przemysłowa, sprzedaż lub praca biurowa obejmująca lekkie czynności (np. przemieszczanie się pomiędzy biurami wewnątrz firmy, przenoszenie korespondencji wewnątrz biura, praca przy kserokopiarce)
umiarkowana, np. sprzątanie, praca w kuchni lub dostarczanie poczty pieszo lub rowerem
ciężka, np. ciężka praca przemysłowa, prace budowlane lub rolnictwo

Aktywność fizyczna w wolnym czasie

bardzo lekka, np. nie jestem aktywny fizycznie w wolnym czasie
lekka, np. w przybliżeniu raz w tygodniu: spaceruję, rekreacyjnie jeżdżę na rowerze, pracuję w ogródku
umiarkowana, np. regularnie ćwiczę przynajmniej raz w tygodniu: spaceruję, jeżdżę na rowerze, pracuję w ogródku lub idę do pracy przynajmniej 10–30 min codziennie
duża, np. regularnie ćwiczę więcej niż raz w tygodniu: intensywne spacery lub intensywna jazda na rowerze lub uprawianie sportu
intensywna, np. ciężka aktywność fizyczna kilka razy w tygodniu